11周，平均一周训练指数：75点平均一周跑量：40公里十一周后全马PB从4小时17分→ 3小时43分关键在训练的质量，而不是量。01一次一起回程的飞机上聊天，刚好聊到Eric全马成绩一直无法破四的困境。他在心得里是这么写的：“『Sub4』
浏览：57343
浏览：56262
浏览：46327
浏览：44888
浏览：40697
