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第六章｜跑步加速的「力量」从何而来？
失去重力，等于失去「外力」，人体将无法在地面上向前移动。想象一下在无重力的外层空间，不管四肢如何用力（四肢用力是『内力』），皆只能移动肢体或让身体绕着身体的质心旋转，而无法移动质心分毫。
作者：RQ教练 浏览：565 日期：2020-05-25 15:58:18 -
第五章丨没有力量，就没有好的跑姿
身体过度前倾除了是技术上的问题，不少跑者是因为身体素质的问题，像是前侧肌肉紧张或背部力量不足，都会造成他们身体挺不起来
作者：RQ教练 浏览：245 日期：2020-05-25 15:40:05 -
收藏 | 如何用泡沫轴放松筋膜
在几十年前，美国的体能教练、运动员和物理治疗师，还对泡沫滚轴的作用存在怀疑。而今天，几乎所有的体能机构，运动队、健身房、理疗室都配备各种泡沫轴、泡沫球、花生球、筋膜枪这些软组织松解工具。
作者：RQ教练 浏览：305 日期：2020-05-18 18:03:32 -
第八章丨预防跑步受伤，最该避免的是「跨步」
因为前足着地只是正确跑步姿势下的「结果」，并非刻意执行的动作。
作者：RQ教练 浏览：103 日期：2020-05-18 16:02:41 -
第八章 | 预防跑步受伤，最该避免的是「跨步」
哪一种跑姿最容易造成运动伤害呢？
作者：RQ教练 浏览：128 日期：2020-05-11 17:14:51 -
KFCS | 热身收操、主课表与PB
本文目的在介绍KFCS课表的训练流程，若你有意或已经在使用KFCS课表，必须详细阅读。
作者：RQ教练 浏览：246 日期：2020-05-11 17:08:48 -
第七章｜从关键跑姿来思考中国传统的训练法：站桩
在这种状态下跑者可以支撑得很稳，身体用力只为了「维持姿势」与「支撑体重」，而不再有多余的紧绷和用力发生。
作者：RQ教练 浏览：99 日期：2020-05-10 16:00:45 -
体能丨大猴子有优势？
大猴子有更多的优势吗？
作者：RQ教练 浏览：186 日期：2020-04-24 15:57:19 -
第七章｜从关键跑姿来思考中国传统的训练法：站桩
所谓的科学就是在复杂与不断变化的现象中去发现自然界「不变的规律」。
作者：RQ教练 浏览：117 日期：2020-04-10 17:18:47 -
第六章｜跑步加速的「力量」从何而来？
肌肉所产生的收缩力是「内力」，它并不是移动身体（使我们能向前跑）的主要力量来源。能使我们移动的是「外力」。
作者：RQ教练 浏览：107 日期：2020-04-02 17:22:32
